В начало
Поиск по сайту
Миома
Факторы риска и причины развития миомы матки
Симптомы миомы матки
Профилактика развития миомы матки
Диагностика
УЗИ
  МРТ
  Оценка гормонального статуса
  Гистеросальпингография
Методы лечения миомы
Гормонотерапия
  Гистерэктомия
  Миомэктомия
  Эмболизация маточных артерий (ЭМА)
  ФУЗ-аблация
Истории пациенток и отзывы
Часто задаваемы вопросы
Статьи
Контакты
Глоссарий
Оглавление
Полезные ссылки

mioma@mioma-help.ru

 

 

Профилактика развития миомы матки. Как правильно загорать

Врачи утверждают, что загорать вредно, потому что под воздействием прямых солнечных лучей наступает раннее старение кожи, повышается риск раковых заболеваний. «Но красивый загар - это так соблазнительно», - вступают в полемику уставшие от холодов. Выход один - солнцезащитные средства, которые помогут сохранить эластичность и упругость кожи, удержать в ее клетках влагу и максимально защитить от опасных инфракрасных и ультрафиолетовых лучей. В этой статье будет рассказано о том, как правильно загорать.

Найди себе защиту

Чтобы свести к минимуму вред от загара, надо действовать со всей осторожностью и вооружиться специальными косметическими средствами. Солнцезащитные кремы должны содержать специальные вещества, блокирующие поступление в организм ультрафиолетового излучения. На таких кремах всегда обозначен индекс защиты, причем на некоторых даже два. Один называется SPF (Sun Protective Factor). Он обозначает уровень защиты от ультрафиолетовых B-лучей. Другой индекс, UVA, соответственно показывает защиту от A-лучей. Чем больше показатель, тем выше уровень защиты.

Чтобы правильно сориентироваться, какой уровень защиты подходит именно вам, следует иметь четкое представление о своем фототипе, или, как еще его называют, солнечном типе. Много лет назад доктор Томас Фитцпатрик из Гарвардской медицинской школы выделил шесть фототипов. Правда, в России принято обращать внимание лишь на первые четыре, не беря в расчет темно-коричневый и черный цвета кожи.

К первому солнечному типу относятся счастливые обладатели голубых глаз, русых или рыжих волос и светлой кожи, на которой уже весной под воздействием солнца начинают проступать веснушки. Для таких людей загар обычно превращается в пытку. Вместо желаемой смуглости их кожа приобретает болезненно-красный оттенок, идет пятнами. Голубоглазым блондинкам лучше вообще не загорать, но если желание перевешивает все доводы здравого смысла, можно воспользоваться кремами с повышенной защитой. На лицо можно нанести защитный крем с индексами SPF-60 и UVA-16 . Для тела подойдет с SPF-45 и UVA-15 .

Второй фототип объединяет кареглазых и сероглазых блондинов и блондинок, у которых кожа тоже светлая; но в отличие от своих голубоглазых друзей по несчастью им загорать гораздо проще. Правда, после первых солнечных ванн кожа краснеет, но потом краснота сходит и ее место занимает ровный красивый загар. Чтобы по возможности свести этап покраснения на нет, стоит запастись кремами с защитой 20 единиц .

Люди с каштановыми волосами, карими глазами и не очень светлой кожей смело могут отнести себя к третьему фототипу. Этот тип самый распространенный в России. Кареглазые шатены загорают вполне успешно, часто даже без стадии покраснения. Но все равно пренебрегать защитными кремами не стоит. Для людей, относящихся к третьему фототипу, подойдут средства с индексом SPF от 15 единиц.

Четвертый фототип - это смуглые брюнеты с темными глазами. Чтобы обгореть, им надо постараться. Такие люди даже зимой выглядят так, будто на прошлой неделе вернулись из Египта. Однако и им не стоит забывать о защите, чтобы избежать обезвоживания и высыхания кожи. Для профилактики можно использовать кремы с минимальной защитой SPF-6 .

Ровным слоем

Важно не только купить правильный крем, но и грамотно его использовать. Наносить солнцезащитное средство надо за полчаса до солнечной ванны, то есть не на пляже, а дома или в гостинице. Самой жестокой солнечной атаке подвергаются выпуклые части тела. Соответственно необходимо особо тщательно смазывать нос, лоб, грудь, коленки и плечи. Втирать крем рекомендуется круговыми движениями по направлению к сердцу. Правило «чем больше, тем лучше» в случае с солнцезащитными средствами не действует. Защитный слой должен быть равномерным. Слишком густо нанесенный крем быстро нагреется и может привести к ожогу. Обычный крем обеспечивает в среднем трехчасовую защиту. Если солнечные ванны сопровождаются купанием, то обновлять защитный слой необходимо примерно через каждые четыре захода в воду.

Чтобы ваша кожа не облезла и вы не получили солнечный удар, надо помнить, что опаснее всего загорать с 11 до 15 часов; первая в году солнечная ванна не должна превышать 15 минут; вылезая из воды, надо как следует обтереться, потому что капельки на коже подобны линзам, фокусирующим солнечный свет, и приводят к ожогам.

Советы купающим и загорающим

Купание:

  • В первые дни рекомендуется купаться один раз в день. Только здоровым людям в последующем можно купаться 2-3 раза в день. При этом промежуток между купаниями должен быть не менее 3-4 часов. Лучшее время для купания - утром и вечером. В жаркую погоду купание полезно и днём.
  • Придя на пляж и раздевшись, не бросайтесь сразу, как бы вам этого ни хотелось, в объятия волн. Особенно потным и разгорячённым, а также после значительного физического и умственного напряжения. Примите под тентом воздушную ванну, затем солнечную и, отдохнув в тени 5-10 минут, купайтесь себе на здоровье.
  • Нельзя купаться до озноба - появления «гусиной кожи», иначе произойдёт чрезмерное охлаждение организма, что, в свою очередь, может привести к осложнениям и простуде даже при тёплой погоде, а также вызвать обострение болезни суставов, бронхов. Почек. При появлении озноба нужно сразу же выйти из воды, проделать несколько физических упражнений, растереться полотенцем.
  • Не рекомендуется купаться натощак, а также сразу после еды; покушав, потерпите хотя бы час.
  • Воздержитесь от купания при шторме моря в три и более баллов.

Загорание:

  • Не стремитесь, прибыв на курорт, с первого же дня «залечь под солнышко» - это может плохо кончиться: получив ожог (сильное покраснение кожи), вам желанного красивого загара, считай, не иметь. Через два - три дня начнёт лупиться кожа, те места, где она сойдёт, станут более светлыми, поэтому тело покроется пятнами, что отнюдь не выглядит красиво. Это в лучшем случае. При продолжительном пребывании на солнце могут появиться пузыри. Кроме того, могут возникнуть головные боли, раздражительность, можно получить солнечный удар и другие осложнения.

Как правильно загорать

1. Время солнечного облучения увеличивайте постепенно, начиная с минимального - 5-10 минут.

2. Не следует находиться под прямыми лучами солнца с 12 до 15 часов - это время наиболее активного радиационного излучения. Очень коварно весеннее солнышко: оно не кажется нам жарким, а между тем спектр его содержит гораздо больше ультрафиолетовых лучей, чем летом.

3. Солнце не пощадит даже если у вас смуглая кожа, поэтому первые 2-3 дня пользуйтесь кремом от загара, потом, когда опасный период пройдёт, можете пользоваться и кремом для загара. Кстати не следует втирать большое количество масла - под влиянием солнца оно нагревается и начинает жечь. И ещё: никогда нельзя употреблять для загара питательный крем, а тем более крем, содержащий гормоны. После загара крем и масло следует убрать.

4. Собираясь на пляж, не стоит гримировать лицо и смазывать тушью ресницы: под лучами безжалостного солнца ваша «красота» скорее всего может потечь.

5. Не стоит одеваться по принципу «чем короче, тем лучше». Ткани должны быть светлыми, не синтетическими, а натуральными. На голову лучше надевать шляпу с широкими полями (из поплина или бязи).

6. После моря волосы следует тщательно промыть - солёная вода плохо действует на них.

7. После солнечной ванны не спешите под холодный душ, сначала нужно немного остыть в тени.

8. Жажду не следует утолять не только спиртным, но и холодными напитками. Утолять жажду можно водой с лимонным соком, другими подкисленными средствами. Полезны богатые микроэлементами минеральные воды. Мороженое понижает температуру тела на 1-2 градуса только в полости рта, жажду не снимает, лишь ведёт к переохлаждению области носоглотки. Сладкая среда и переохлаждение - хорошие условия развития острых респираторных заболеваний. Один из лучших способов употребления его с горячими напитками: чаем, кофе, подогретым соком. Да и много есть никогда не стоит на солнце. В случае неприятности (теплового (солнечного) удара) - пострадавшего надо побыстрее перенести в тень, привести в чувство. Когда очнётся, дать побольше пить.

 

Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом